ওজন বাড়ার এই সমস্যা এড়াতে অনেকেই ট্রেডমিলে দৌড়াচ্ছেন, আবার কেউ ডায়েটে রাখছেন কম ক্যালেরিযুক্ত খাবার।
খাওয়ার পরপরই পানি পান
পানি পান একটি ভালো অভ্যাস। তবে পানি পান করার সময় বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ। খাওয়ার পরপরই পানি পান করলে তা শরীরের অনেক ক্ষতি করে। আয়ুর্বেদ অনুসারে, খাবার খাওয়ায় সময় এবং পরে পানি পান করা হজম প্রক্রিয়ায় ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
খাওয়ার পর কফি পান করার অভ্যাস অনেকেরই থাকে। কিন্তু এই অভ্যাস ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে। কফিতে থাকা ক্যাফেইন ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। যা আপনার ওজন এবং স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। আপনি যদি ওজন কমাতে চান তাহলে রাতের খাবারের পর কফি পানের অভ্যাস ত্যাগ করুন। এই অভ্যাস বদলালে দেখবেন আপনার ওজনে কী আমূল পরিবর্তন ঘটে।
রাতের খাবারের পরেই ঘুমানো
বর্তমানে ব্যস্ত সময়সূচির কারণে আমরা প্রায়শই রাতে দেরি করে ডিনার করে থাকি। আর এই খাবার দেরি করে খাওয়ার কারণে আমরা প্রায়শই খেয়েই ঘুমিয়ে পড়ি। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, খাওয়ার পরপরই ঘুমানো স্বাস্থ্যকে নানাভাবে ক্ষতি করতে পারে। এটি পরিপাকতন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে এবং আপনার ওজনও বাড়াতে পারে। তাই খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটুন, তারপর ঘুমাতে যান।
তাই ওজন কমাতে চাইলে এসব অভ্যাস বাদ দিতে হবে, তবেই সুস্থ থাকা যাবে।
সূত্র : বোল্ডস্কাই
